- 育休明け後の毎日の流れが想像つかなくて不安
- 夫の帰りが遅いor夫と休日が異なりワンオペ時間が長い
- 同じような働き方をしているママがどういうスケジュールで過ごしているか知りたい！
この記事では、このような不安や疑問を持つ方へ、第一子育休復帰後４年の総合職時短ママの仕事日のスケジュールと、ワンオペを乗り切るために私自身がやっていることについて紹介していきます！
こんにちは。２児ママrioです！
第一子の育休が明けて４年、初めは不安でいっぱいでしたが段々とリズムを掴み少しずつ生活に慣れてきました。
・・・とはいっても、朝起きてから寝る瞬間まで分刻みの怒涛のスケジュール、全然楽ではありません（涙）
久しぶりの自分時間ができる！と育休復帰前は少しワクワクもしていましたが、
時短勤務で復帰したものの、短い時間の中でこれまでと同じ仕事量や責任。
むしろ年次が上がるごとに仕事量も責任も増している・・？？
仕事でいっぱいいっぱいの中、退勤時間ダッシュで電車に飛び乗り、
保育園お迎えから寝かしつけまで息をつく暇のない時間を迎えます・・・
毎日なんでこんなにもやることがいっぱいなのでしょう・・・（涙）
勤務時間や通勤時間、家族とどこまで協力できるかなどは家庭ごとに異なるかと思いますが、我が家の例としてご紹介していきたいと思います！
rio※2025年3月に引越しに伴い、夫は転職をしたため現在と状況は異なります。当時の備忘録として、また、同じ状況の方の参考になればと思い記事を書いております。
夫婦の仕事状況
・夫婦ともに３０代会社員。
・夫は平日休みで土日祝日も出勤。残業多め。
・妻（私）は土日祝日休み。通勤時間は片道１時間半。育休明けに時短勤務開始。
rio共に実家は遠方（新幹線と電車を乗り継いで３〜５時間）のため
夫婦2人で日々を乗り切っています！
夫と休日が異なるため、平日朝は夫と協力して家事育児をこなし、夫が出勤日の平日夜と土日祝日をワンオペで乗り切っています！
１日のスケジュール
朝〜起床から家を出て登園・出社までのスケジュール〜
まず、朝の起床後からの家族みんなのタイムスケジュールを紹介します。
多少の時間の前後はありますが、ママの起床時間とパパ子どもたちの出発時間は厳守！という感じです。
- 5:00 ＜ママ＞起床・化粧をする
- 5:20 ＜ママ＞夕飯作り・朝食準備
- 5:45 ＜ママ＞洗濯物を干す・乾燥機にかける洗濯物を投入
- 6:00 ＜ママ＞朝食・着替え
- 6:30 ＜パパ・子＞起床 ※起床時間は日によって前後
- 6:40 ＜パパ・子＞朝食
- 6:50 ＜パパ＞着替え、身だしなみ ＜娘＞引き続き朝食（連絡帳書きながらママが対応）
- 7:15 ＜娘＞食べ終わっていたら歯磨き開始（パパかママが対応）
- 7:30 ＜ママ＞出発 ＜娘＞着替え（パパが対応）
- 7:50 ＜パパ・子＞出発〜保育園へ
- 9:00 ＜パパ＞出社
- 9:00 ＜ママ＞出社
夕方〜保育園のお迎えから就寝までのスケジュール〜
次に、夕方の保育園お迎えから寝るまでのスケジュールについて紹介します！
※パパが仕事の日の平日スケジュールです。
- 16:30 ＜ママ＞退勤・電車移動
- 17:50 ＜ママ・子＞保育園お迎え
- 18:15 ＜ママ・子＞帰宅
- 18:20 ＜ママ＞夕食の準備 ※子どもはテレビ視聴など
- 18:45 ＜ママ・子＞夕食
- 19:30 ＜ママ・子＞子どもと遊ぶ・洗濯物を畳むなど家事
- 20:00 ＜ママ・子＞お風呂
- 20:30 ＜ママ・子＞歯磨きして少し遊ぶ
- 21:00 ＜ママ・子＞寝室へ〜寝かしつけ
- 21:30〜22:00＜ママ・娘＞就寝
- 22:00以降 ＜パパ＞帰宅
- 0:00 ＜パパ＞就寝
パパが仕事の土日祝日のスケジュールは・・・
土日祝日は私と娘はお休みのため、基本的に私と娘の２人で過ごしています。
習い事の時間以外は特に予定が決まっていないので、公園に行ったり少し遠出をしたり臨機応変に過ごしています。
ただ、子どもたちはまだまだ１人遊びができるわけではないので、日中は基本的に
ママ〜ママ〜ママ〜！！！！！！！
と、１分おきに呼ばれます（笑）
＝自分で自由に動ける時間は全くないです！！！
なので、土日祝日も私は平日と同じ５時に起床しています。
夕食作りや洗濯などの最低限の家事は平日と同じように子どもたちの起床前に済ませるようにしています。
ワンオペ時間を乗り切るためにやっていること
ワンオペ時間を乗り切るためには、
「いかに自分がイライラしないで心に余裕を持って過ごせるかどうか」
「家事をできるだけ減らせるかどうか」
が、自分自身の経験上大事だと思っています！
私が具体的にやっていることは以下の３つです。
- 子どもたちが起きる前に早起きして家事と身支度を終える
- 夜は子どもたちと一緒に寝て睡眠時間を確保。疲れを持ち越さない
- 家事の簡略化を考えて実践する
子どもたちが起きる前に早起きをして家事と身支度を終える
- 夕飯作り
- 洗濯
- 自分の化粧
この３つを平日休日問わず、子どもたちが起きる前に済ませるようにしています。
洗い物や掃除機かけなどは子どもの相手の合間にやっていますが、
上記３つは私にとってできるだけ途中で中断されたくないこと！！！
途中で中断されると、子どもたちは何も悪くないのに朝からイライラしたり疲れてしまったり、心に余裕がなくなります。
子どもたちが目覚めるとママママコールが始まり、思うように家事や準備が進まない・・・・
という経験はみなさん日々あるかと思うのですが、
家族が寝ている間にやることを済ませるようになってから、
子どもたちが起きてからも少しだけ余裕を持って子どもの対応ができるようになりました。
また、この朝時間に家事をしながらコーヒーを飲んだり、
You Tubeを観たりと、誰にも邪魔されず自分のペースで過ごせるので貴重な自分時間にもなっています。
どうしても子ども優先になってしまう毎日ですが、少しの自分時間の確保は気分転換にもなるのでおすすめです。
夜は子どもたちと一緒に寝て睡眠時間を確保。疲れを持ち越さない
できるだけ、疲れをとった状態でワンオペ時間に挑みたい！
上述した早起きをするため、また、１日の疲れを取るためにやめたことが夜更かしをすることです。
復職してすぐの頃は、子どもの寝かしつけ後に疲れた体に鞭を打ち、
真っ暗な寝室から起き上がり翌日の夕食作りや洗濯をしていました。
しかし、眠すぎて結局ダラダラ。
家事は進まないし、やりたいことも思うように進まない。
SNSには寝かしつけ後に家事をされたり1人時間を楽しんでいる方の投稿を見かけますが、
私にはただただしんどい時間になっていました（笑）
ダラダラ過ごしてしまい結局寝る時間は遅くなって、寝不足にもなっていたんですよね。
私には合っていない・・・！！！
思い切って子どもたちと一緒に寝ることにしたところ、私には合っていたようで
睡眠時間も以前より長く取れるようになったため
翌朝スッキリと目覚められたり、日中のだるさも軽減し、無駄なイライラも減りました。
休日は朝から夕方まで子どもたちと公園！という日も多いですがなんとかやれています！
夜時間がなくなる分、早起きをしたり、別時間の確保は必要になってきますが
夜寝かしつけ後に起きるのがしんどい、疲れが全然取れない！！！
という方は思い切って早寝して睡眠時間を増やしてみてはいかがでしょうか。
家事の簡略化を考えて実践する
とは言っても、そもそもワンオペ時間は子どもの対応が中心になるので、家事をする時間なんてない！
また、気持ちの上でも、家事はできるだけ最低限に済ませて、
平日の帰宅後や休日はできるだけ子どもと遊んだり話したり、
子どもを優先に過ごしたいという方も多いかと思います。
私自身も、余計なこと（家事やらなきゃ・・・というモヤモヤ）をできるだけ考えずに、
子どもと過ごす時間はできるだけ子どもに集中して、
自分自身も心に余裕を持って（ここ大事です笑）接したいと思っていました。
ドラム式洗濯乾燥機や食洗機、ロボット掃除機などの便利家電に頼れることは頼っている我が家ですが、
それ以外にも、ゴミ捨てや洗剤の補充、日々の買い物や家計管理など、
家電には頼れない家事は無数にありますよね。
なので、家電には頼れない日々の小さな家事の一つ一つを振り返り、
我が家にとって無駄なことをやめたり、簡略化するということを日々試し、実践しています。
この家事本当に必要・・・・？
ということを一度振り返ってみると、無意識にやっていた不要なことが出てくるかもしれません。
ひとつひとつは数分で済むことかもしれませんが、小さなことの積み重ねが、時間と心の余裕につながっていきます。
一度毎日のひとつひとつの家事を振り返ることをおすすめします。
我が家がやっていることは以下の記事にまとめています（随時見直しています）。
まとめ
我が家のスケジュールと私自身が意識して行っていることについて紹介いたしました。
体力や自身が大切にしたいこと（家事や子どもとの関わり等）は人それぞれかと思いますが、
全部を完璧にこなそうと思うのは、自分自身を苦しめてしまうということに気づき、
この４年で私自身もかなりマインドが変わったように思えます。
ご自身の価値観も大切にされながら、手を抜けることや大切にしたいことを一度振り返ってみてはいかがでしょうか。
では、ここまでお読みいただきありがとうございました！
